孕妇便秘吃什么排便好

随着孕期的进展，很多孕妇都会出现便秘的情况。这个问题不仅让人不舒服，还会影响试管助孕胎儿的健康。因此，孕期排便至关重要。然而，孕妇的身体比较特殊，不能随意用药物来解决便秘问题。那么，孕妇吃什么好呢？下面是营养师推荐的孕妇排便食谱。增加膳食纤维的摄入

膳食纤维是解决便秘的关键。孕妇每天应摄入足够的膳食纤维。膳食纤维含量高的食物可以促进肠道蠕动，增加粪便排出的机会。常见的膳食纤维食物包括：燕麦、豆类、全麦面包、麦片、水果和蔬菜等。此外，孕妇还可以在饭后吃些芹菜、菜芯、苹果等具有 "清热利湿功效 "的食物。这些食物可以通过分解粉末来帮助排便。选择合适的蛋白质食物

孕妇不宜选择蛋白质含量过高的食物，否则会加重身体负担，而且难以消化吸收。建议孕妇选择蛋白质含量高又容易消化的食物，如鱼、炖鸡、豆类和蛋类。此外，在选择熏肉和火腿等肉制品时，应选择新鲜优质的。平衡营养摄入

孕妇便秘时，可以适量吃一些富含营养的食物，如海鲜（选择新鲜的）、鲜牛奶、杂粮、新鲜水果和蔬菜等。润肠通便大多需要消耗体内体内一些营养物质，如果孕妇过于依赖润肠通便，很可能导致孕妇营养缺乏，甚至对试管助孕胎儿健康造成影响。多喝水

孕妇每天要喝足够的水，饮水量至少要在2升以上。喝水不仅能为身体各部位输送营养，还能增加肠道内部的含水量，使排便更加顺畅。很多孕妇喜欢在睡前大量喝水，这样容易排空肾脏毒素，还容易导致夜尿多。因此，建议孕妇将饮水分散到全天，避免睡前喝水和咖啡、茶饮料。总结

便秘是孕妇很常见的问题，但要解决这个问题，孕妇必须养成良好的饮食习惯。适量多吃含膳食纤维的食物，均衡摄入营养，多喝水，都是孕妇安全解决便秘问题的有效方法。切记，孕妇的身体比较特殊，不要随意用药，如果孕妇便秘严重，建议及时咨询医生的建议。