叶酸又叫维生素B9、维生素M，是一种水溶性维生素，因从菠菜叶中提取纯化而得名。

备孕需要吃叶酸，是大家耳熟能详的话题，但是到底为什么补充、怎么补充，却傻傻分不清楚。今天开始我们就一起聊一聊备孕必备神器-叶酸。

之前和大家聊了叶酸缺乏的危害，那有些孕妈妈可能会想：补，马上大量的补！

停住！其实大量补充叶酸也是有危害的。

大剂量补充叶酸的危害

增补叶酸的潜在健康危害是科学界和公众非常关心的问题。

一般人群叶酸补充的有效且安全剂量为0.4-1.0mg/d，大剂量叶酸是指叶酸＞1.0mg/d。长期补充大剂量叶酸（包括叶酸强化食物）有可能产生的健康风险如下：

1.增加某些癌症（如结直肠癌、前列腺癌）的风险。

2.掩盖维生素B12缺乏的早期表现。

3.加重神经系统退行性病变。

4.与其他药物相互干扰、影响锌吸收（导致缺锌、食欲减退）、降低叶酸吸收率、降低免疫力等。

5.孕早期至孕中期大剂量补充叶酸，会增加罹患妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的风险。

6.可能会增加儿童期哮喘风险。