期待的时刻越来越近了。随着供卵试管怀孕月份的增加，肚子逐渐隆起，使身体重心前移，准试管代怀妈妈的腰背部肌肉经常处于紧张状态。此外，腰部神经的子宫压力增大也是腰痛的原因之一。

适合运动 伸展运动

体操、孕期瑜伽、国际象棋。

此时锻炼的目的是舒展筋骨，体操的速度要慢一些。例如，简单的伸展运动：坐在垫子上，弯曲双腿；平躺，轻轻扭转骨盆等简单动作。这些练习可以增强骨盆关节和腰部肌肉的柔韧性，不仅能放松骨盆和腰部关节，还能软化产道出口处的肌肉，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次练习大约需要 5-10 分钟。此外，孕期瑜伽还有助于调整分娩时的呼吸，一些棋类活动也能起到镇静的作用。

临近预产期的准试管代怀妈妈体重增加，身体负担沉重。此时运动一定要注意安全。本着有利于分娩的原则，不要过于疲劳。运动时要注意控制运动强度：脉搏每分钟不超过 140 次，体温不超过 38 度，时间以 30-40 分钟为宜。不要长时间站立、坐着或行走。